からだの特徴や生活習慣を知り、自分に合ったセルフケアを身につける。
診療ガイドラインに基づく信頼できる情報で、
あなたの身体と心、そして家計を守ります。
医療のトリセツが提供する2つの価値
予防の重要性を数字で見る
正しい知識が、あなたの健康を守ります
「知る・防ぐ・見極める・治す」の4ステップで整理しました
| 風邪・発熱 | 頭痛 | 花粉症 | お腹の不調 | メンタルヘルス | 痛み | 生活習慣病 | 皮膚トラブル | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0次レベル （知識レベル） | 自律神経と免疫力の関係 | 頭痛タイプの自己分類（片頭痛 vs 緊張型） | アレルギー体質の遺伝的傾向 | 過敏性腸症候群(IBS)の体質チェック | ストレス脆弱性の自己理解 | 痛みのメカニズム（急性 vs 慢性） | 家族歴・体質チェック（高血圧・糖尿病リスク） | アトピー素因・バリア機能の理解 |
| 1次レベル （予防レベル） | 手洗い・睡眠・栄養・予防接種 | 頭痛誘発因子の回避（睡眠・姿勢・ストレス管理） | 初期療法（飛散前からの薬開始）・マスク・洗顔 | 腸活（食物繊維・発酵食品・規則正しい食事） | セルフケア（運動・睡眠衛生・マインドフルネス） | ストレッチ・姿勢改善・適度な運動 | 食事療法（減塩・DASH食）・運動習慣・禁煙・節酒 | 保湿ケア・刺激回避・適切な入浴 |
| 2次レベル （検査レベル） | 症状分類（感冒・副鼻腔炎・咽頭炎の見分け） | 危険な頭痛の見分け方（雷鳴頭痛・発熱を伴う頭痛） | 重症度分類（軽症・中等症・重症の判定） | 便の性状チェック（ブリストルスケール）・警告症状の確認 | PHQ-9等によるセルフチェック | 痛みの警告サイン（夜間痛・体重減少） | 健診値の読み方（血圧・HbA1c・LDL） | 皮膚症状の重症度判定・受診タイミング |
| 3次レベル （治療レベル） | 市販薬の選び方・抗菌薬の注意 | 市販鎮痛薬の選び方・薬物乱用頭痛の注意 | OTC抗ヒスタミン薬・点鼻ステロイド・舌下免疫療法 | 市販整腸薬の選び方・低FODMAP食の導入 | 受診の目安・認知行動療法・復職の注意点 | 市販鎮痛薬の適切な使い方（NSAIDs vs アセトアミノフェン） | 服薬アドヒアランス・治療中断のリスク | OTC保湿剤・ステロイド外用薬の正しい使い方 |
※ 各セルの内容は診療ガイドライン等に基づいています。リンクのある項目は詳細ページをご覧いただけます。
医療機関で受診した場合とセルフケアで対応した場合の費用を比較してみましょう（2026年4月改定点数ベース）
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